今日の出来事から ９月１４日（水） 肩こり改善２

　ということで、昨夜時間があったので測ってみました。１００ｍのバタフライで何回、腕を回しているのか？　だいたい３１回程度、ということは５０ｍで１５－１６回しています。背泳ぎで７０回、これは片腕交互です。これを毎日、足ふみしながらやれば肩こりは消えるというのが私の理屈です。

　　東京都は、働き方改革の一環として、10月中旬から全職員を夜8時までに退庁させる取り組みを始めると発表。小池知事は庁内放送で「夜8時には完全退庁。このことを都庁の新しいルールにしたい」と述べ、「残業ゼロ」に向けた意識改革を職員に呼び掛けました。
　都によると、職員1人当たりの平均残業時間（2015年度）は月23．5時間。超過勤務縮減へ「定時退庁日」を設けたりしたが、成果は乏しいという。１週間に５時間、１日１時間の残業なら悪くないですよ。

　韓国大揺れ、韓進海運の倒産から経済ガタガタの中、南部でマグニチュード５．１と５．８規模の地震が連続して発生。震源地は韓国の古都として知られる慶州（慶尚北道）付近で、韓国気象庁によると、５．８は観測史上最大規模。

　朝鮮半島ではめったに地震はなく、ユーラシアプレート内部にある朝鮮半島はプレートの境にある日本や台湾に比べて地震は比較的に少ないはずでした。

「韓国に地震はない」の神話は崩れ、韓国は決して安全地帯ではなく、２か月前にも慶尚南道の蔚山近海で今回と同じマグニチュード５．０規模の強震が発生していているのです。これが南海トラフの引き金？と因果関係があるのかどうか。日本も危ない、３年以内とか自分で想定して考えておいた方が良いですよ。あとで「政府は何も言わなかった」と嘆くことのないように。

　コーン、とうもろこし、食べてますか？　最新の研究でトウモロコシ由来の水溶性食物繊維が成人の「骨」の形成に役立つことが分かっています。

　トウモロコシは世界三大穀物の一つで、イネ科の植物。世界全体の収穫量のうち、約64％が家畜の飼料、約32％がコーンスターチ製造、そして野菜として直接食べられているのは、実はほんの4％です。

野菜類となるトウモロコシは、甘味種（スイートコーン）に属し、未成熟状態で収穫されたものです。
　トウモロコシには、ほかの野菜類と同じく、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が両方含まれています。水溶性食物繊維は、文字通り水に溶ける食物繊維。腸内で水分を抱えてゲル状の成分になり、有害物質を吸着して体外に排出する役目があります。
　また、トウモロコシ由来の水溶性食物繊維が、腸内細菌によって短鎖脂肪酸と呼ばれる物質にまで分解され、それがカルシウムの吸収力を高めていることが、研究で明らかになりました。


　熱帯低気圧ジュリアが雨を降らせる可能性があるそうです。

　明日から、ブログを日曜日までお休みさせていただきます。ジャパンフェストの準備であります。まさに死をかけた戦いです。