ペンスにやられた 3月22日（金）

Marzo Veinte Dos (Viernes)
　3日連続の売り上げUPを狙っていましたが、副大統領が夕方、Buckheadに来たことで、Piedmont Rd. Peachtreetree Rd.が封鎖され、夕方の帰宅する車を直撃、大渋滞が起きていたそうです。そのため、店はガラガラでした。終わったのが7時過ぎですが、もう遅い。バスケも始まり、期待していた木曜日にはなりませんでした。

　BBC スマトラ島のプラスチック問題　この短いビデオを見てください。中国に次いでプラスチックごみを出すのがインドネシアです。2025年までに7割減らすというが、それでは遅い。意識なさすぎ

　北朝鮮が韓国との共同連絡事務所から撤収しました。
南北の共同連絡事務所は去年９月から北朝鮮の開城で運営されてきましたが、韓国統一省によると、北朝鮮側の当局者が２２日、事務所から撤収。北朝鮮側は「上層部の指示によるもの」と説明。先月の米朝首脳会談が物別れに終わり、制裁解除にメドが立たない中、北朝鮮としては、米朝の仲介役を目指す韓国に対して、不満を示す狙いがありそうです。 

　韓国は、迷走中、とても今の大統領では、交渉も何もできないでしょう。日本に対する態度を見るとよーくわかる。日本は一層のこと、断絶してやるべきです。付き合う必要のない国です。南と北？勝手にやってください。

　トランプが、ゴラン高原についてイスラエルの主権を認める時が来たと表明したことについて、シリア政府は、「あらゆる可能な手段を通じて」ゴラン高原を奪還すると主張しました。これでまた火が点きそうです。

　40歳を超えたら筋トレです。30歳から筋力は毎年3-5％落ちていくのです。筋肉減少は代謝に大きな影響を及ぼし、肥満や2型糖尿病のリスクを上昇させます。

　中年以降になると、若い頃よりも基礎代謝量(じっとしているときでも消費されるエネルギー量）が減っていきます。1日の消費エネルギー量は、基礎代謝量と、活動や運動による消費エネルギー量の合計です。

　筋肉はエネルギーの貯蔵庫でもあり、血糖値の調整を行う働きもします。食事をすると、血液中に増えた糖の一部は筋肉に取り込まれ、筋肉の量が減ると、血糖値が上昇したときに糖をためる場所が少なくなり、糖を調節する力が低下します。

　筋肉を増やすことができれば、基礎代謝が向上し、体を動かしていないときのエネルギー消費も増やせるので、結果として1日の消費エネルギー量を増やすことができるのです。

　 ウォーキングなどの有酸素運動は、内臓脂肪を減らす効果は高いのですが、それだけでは加齢にともなう筋肉の減少を抑えることはできません。筋肉に負荷をかけて行う筋力トレーニングを加えることが大事です。

　米国スポーツ医学会は、筋力トレーニングを週に2回以上行うことを勧めていて、階段の昇降だけでも筋肉を鍛える効果を期待できます。毎日2～3階分程度を目安に階段の上りを習慣にすると良いでしょう。

　運動すれば、長生きできることも証明されています。ということは逆に運動しない人は、早死するわけです。健康で長生き、エスカレータ使うよりも階段を使い、オフィスで運動ですね。

　

　本日は晴天なり！　日曜日は曇りですが、気温は72度まで上がります。3週間ぶりのゴルフです。来週末に帰国するゴルフ仲間の最後の送別ゴルフです。昨日から朝晩の素振りを開始しています。7番とドライバー、10回ずつ振るだけでも、結構運動です。皆さん、良い週末を！　そろそろ春で、畑も耕さないといけない。秋―冬にたくさんの生ごみを捨てたので、良い感じになっていると確信しています。