8月4日(火)今日も涼しい
Agost0 Quattro (Martedi) Quatro de Agosto 今日の美女 Blake Livelyは、女優、モデル、監督などとして活躍しています。彼女はテレビドラマ『ゴシップガール』や、映画『旅するジーンズと16歳の夏』への出演で広く知られるようになりました。これらの作品に加え、『ザ・タウン』、『アデライン、100年恋して』、『グリーン・ランタン』といった映画にも出演しています。 それでは過去24時間の話題から 1)イラン戦争の原油の上げ下げで、石油会社はもうけ過ぎている、国民に還元すべきと、Tが非難しています。自分の儲けは還元せんのかい! 2)25の州がT政権を告訴、60か国に課している関税が権限を越えているそうです。 3)WA州で大規模な山火事、すでに東京都の半分を消失。6万5千人が避難しています。 4)ハンガリーの原発が停止、その理由はドナウ川の水位が下がり、冷却水の確保ができないからです。 5)スパイダーマンBrandNewDayが先週末から公開、記録的な売り上げです。 6)どっちが二枚舌? トランプは3日、イランとの協議は「現在進行中」と述べた上で、5カ月に及ぶ戦闘の終結に向けた合意を結ぶための「最後の機会」だと警告。一方、イランは交渉が行われている事実も、予定されている事実もないと否定しました。 50歳を超えてからのプランク。プランクの記録時間は、単に「耐え忍んでいる」状態ではなく、正しいフォームを維持できていた時間であるべきです。開始から終了まで、体のライン、腰の高さ、そして呼吸のリズムを一定に保ちましょう。正しいフォームが崩れた時点で、それまで維持できていた時間を記録してください。 30秒未満:基礎を築いている段階です。体幹をしっかりと固め(ブレーシング)、腰の高さを水平に保ち、短めのセットを正しいフォームで行うことに集中しましょう。 30〜60秒:確かな土台ができています。体幹で体を適切にコントロールできており、日常生活の動作に必要な持久力も養われています。 60〜90秒:優れたレベルにあります。体幹で姿勢をしっかりと保持し、腰も安定しています。負荷が高まっても、全身の緊張感を保つことができています。 90秒以上:50歳以上としてはトップクラスのレベルです。これほど長時間、正しいフォームでプランクを維...