今日の出来事から ８月２２日(花金） ダイエット？？？

　それは今週の月曜日のことでしたが、体重が増えていました。ベストは１６５なんですが、５パウンドの上限を設けて１７０まではまたには良いとしてましたが、１７３まで上がっていました。それで危機感を覚え、減量をはじめました。
　いわゆる食事制限をしますが、今回は肉を食べ、炭水化物をカットします。朝はアサイボウルです。昼はステーキとサラダ、夜もサラダとヨーグルト。まあ、これだけです。水分はジュースをカット、すべてカロリーゼロの水のみです。もちろん、アルコールは少しだけ飲みますよ。
　それで火曜日に１７０まで落ち、一昨日が１６８．８、昨日変わらずで、今朝が１６７．２でしたから、効果が出ています。
　とりあえず、１６５までは落とそうとしています。ビタミンは摂ります、バランス維持のためにね。
　
　これがアサイボウルです。

　冷凍のアサイ（Ｃｏｓｔｃｏで売ってます）に冷凍のベリーなどを加え、私はオレンジかマンゴでブレンドします。冷凍だけではブレンドできません。

　そこにスライスしたバナナ、新鮮なブルーベリー、シリアルをかけて出来上がりです。「麻から冷凍もの？」と思われますが、ハワイでは朝食、ランチとしてよく見かけます。

　なにしろ、ベリーは健康に良いのです。まあ、やってみてください。

　

　まあ、基本的にはフルーツの朝食ですから、悪くないですよね。そして少しの南国気分になれます。「お腹、壊しませんか？」と思われますが、私これまで、アサイを食べてトイレに駆け込んだことがありません。まだ牛乳の方が危険です、私はね。

　

これがランチのステーキサラダ、かなりあります。

一昨日のディナー、サラダにアスパラガス

昨日のランチはチキンステーキサラダでした

昨夜はサラダにアスパラガスとミニトマトを加えました

　とまあ、これが私の今週の食事です。シンプルですが、炭水化物なしです。これですでに５パウンド落としました。

　食べて痩せる！これですね。最初は「肉食べて痩せる？」でしたが、はるか日本からのアドバイスを聞いて実践してみて驚きました。そして炭水化物は禁物だそうです。後は食べると、あとでおなかが空いてまた食べてしまうそうです。

　日本から美味しいお菓子などが沢山、届いていますが、それも我慢して減量しています。ということで、ニュースはありません。皆さん、地震が起ころうが、津波になろうが、土砂崩れになっても、竜巻に巻き込まれても、自分の健康維持だけは自分で管理しましょう。世の中には自分で管理できないことの方が多いのです。